BLOG 長町小学校体育館バレーボール開放日など連絡します
本日はバレーボールあります(^^)v
投稿日時：2012/10/02(火) 09:26
今日は涼しいですね。バレー日和です（*^_^*）
皆さん、スポーツで健康な体と心をつくり、明るく楽しく過ごしましょう (*^^)v
仲間と一緒に無理せず楽みながらスポーツをするのが長続きするかも(^_-)-☆
☆本日の長町小学校体育館の開放は、１９時～２１時、バレーボールによる開放です。
はじめて参加される方も、久しぶりに参加される方も、いつでも突然参加してＯＫですので、都合がつくときにフラッといらして下さい(*^_^*)
☆次回の仙台市立長町小学校体育館のバレーボールによる開放は、１０月５日（金）１９：００～２１：００です。
☆計るだけダイエットの効果について☆
２年以上前から計るだけダイエットを続けていますが、一番の目的は「体重の増減を意識する」ことにあります。
何をすれば体重が増えて、何をすれば体重が減るかを把握して、太らないように気を配る事がダイエットにつながると考えています。
実際に下の記録を付けながら、飲み会（１）の翌日には体重が一気に増えたので昼食を控えめにしています。
また、運動する機会が多い時期は体力回復度合いと体重の増減を見ながら逆に食事量を増やしたりしています。
☆体重を計り続ける事で分かる事☆
以下の３週間は健康診断に向けた体重の推移とイベントについてです。
メタボ卒業に向けて普段より運動量を増やしていますが、飲み会も多く、自宅でも晩酌(^_^)v、簡単にダイエットは出来ていません。
普段は、運動しないと少しずつ増えていって、運動、特にバレーをしたときは体重が戻るというサイクルです。
ポイントになったのは飲み会（１）と飲み会（２）です。この飲み会では好きなだけ飲んで好きなだけ食べて、小腹が空いたら締めにラーメンを食べましたが、その結果一気に体重が増えたのが分かります。
この結果から、飲み会（３）（４）（６）では２軒ハシゴしても、食べる量を制限して体重増えるのを防いでいます。
２０日前 朝７６．６ｋｇ 夜７５．０ｋｇ ※トレーニング
１９日前 朝７６．６ｋｇ 夜７５．０ｋｇ
１８日前 朝７６．３ｋｇ 夜７４．８ｋｇ ※トレーニング
１７日前 朝７６．１ｋｇ 夜７５．４ｋｇ
１６日前 朝７６．５ｋｇ ※飲み会（１）
１５日前 朝７７．８ｋｇ
１４日前 朝７７．４ｋｇ ※飲み会（２）
１３日前 朝 夜７５．６ｋｇ ※バレーの練習
１２日前 朝７６．４ｋｇ 夜７４．９ｋｇ ※バレーの練習
１１日前 朝７５．９ｋｇ 夜７４．８ｋｇ ※ソフトバレーボール大会
１０日前 朝７６．１ｋｇ 夜７５．９ｋｇ
９日前 朝７６．５ｋｇ 夜７４．５ｋｇ ※バレーの練習
８日前 朝７５．６ｋｇ ※飲み会（３）
７日前 朝７５．３ｋｇ ※飲み会（４）
６日前 朝７５．１ｋｇ 夜７５．３ｋｇ
５日前 朝７５．９ｋｇ 夜７５．２ｋｇ
４日前 朝７５．５ｋｇ 夜７２．９ｋｇ ※バレーボールの大会、飲み会（５）
３日前 朝７３．１ｋｇ 夜７４．６ｋｇ
２日前 朝７５．１ｋｇ 夜 ※飲み会（６）
１日前 朝 夜７４．９ｋｇ ※トレーニング
診断日 朝７４．７ｋｇ
皆さん、スポーツで健康な体と心をつくり、明るく楽しく過ごしましょう (*^^)v
仲間と一緒に無理せず楽みながらスポーツをするのが長続きするかも(^_-)-☆
☆本日の長町小学校体育館の開放は、１９時～２１時、バレーボールによる開放です。
はじめて参加される方も、久しぶりに参加される方も、いつでも突然参加してＯＫですので、都合がつくときにフラッといらして下さい(*^_^*)
☆次回の仙台市立長町小学校体育館のバレーボールによる開放は、１０月５日（金）１９：００～２１：００です。
☆計るだけダイエットの効果について☆
２年以上前から計るだけダイエットを続けていますが、一番の目的は「体重の増減を意識する」ことにあります。
何をすれば体重が増えて、何をすれば体重が減るかを把握して、太らないように気を配る事がダイエットにつながると考えています。
実際に下の記録を付けながら、飲み会（１）の翌日には体重が一気に増えたので昼食を控えめにしています。
また、運動する機会が多い時期は体力回復度合いと体重の増減を見ながら逆に食事量を増やしたりしています。
☆体重を計り続ける事で分かる事☆
以下の３週間は健康診断に向けた体重の推移とイベントについてです。
メタボ卒業に向けて普段より運動量を増やしていますが、飲み会も多く、自宅でも晩酌(^_^)v、簡単にダイエットは出来ていません。
普段は、運動しないと少しずつ増えていって、運動、特にバレーをしたときは体重が戻るというサイクルです。
ポイントになったのは飲み会（１）と飲み会（２）です。この飲み会では好きなだけ飲んで好きなだけ食べて、小腹が空いたら締めにラーメンを食べましたが、その結果一気に体重が増えたのが分かります。
この結果から、飲み会（３）（４）（６）では２軒ハシゴしても、食べる量を制限して体重増えるのを防いでいます。
２０日前 朝７６．６ｋｇ 夜７５．０ｋｇ ※トレーニング
１９日前 朝７６．６ｋｇ 夜７５．０ｋｇ
１８日前 朝７６．３ｋｇ 夜７４．８ｋｇ ※トレーニング
１７日前 朝７６．１ｋｇ 夜７５．４ｋｇ
１６日前 朝７６．５ｋｇ ※飲み会（１）
１５日前 朝７７．８ｋｇ
１４日前 朝７７．４ｋｇ ※飲み会（２）
１３日前 朝 夜７５．６ｋｇ ※バレーの練習
１２日前 朝７６．４ｋｇ 夜７４．９ｋｇ ※バレーの練習
１１日前 朝７５．９ｋｇ 夜７４．８ｋｇ ※ソフトバレーボール大会
１０日前 朝７６．１ｋｇ 夜７５．９ｋｇ
９日前 朝７６．５ｋｇ 夜７４．５ｋｇ ※バレーの練習
８日前 朝７５．６ｋｇ ※飲み会（３）
７日前 朝７５．３ｋｇ ※飲み会（４）
６日前 朝７５．１ｋｇ 夜７５．３ｋｇ
５日前 朝７５．９ｋｇ 夜７５．２ｋｇ
４日前 朝７５．５ｋｇ 夜７２．９ｋｇ ※バレーボールの大会、飲み会（５）
３日前 朝７３．１ｋｇ 夜７４．６ｋｇ
２日前 朝７５．１ｋｇ 夜 ※飲み会（６）
１日前 朝 夜７４．９ｋｇ ※トレーニング
診断日 朝７４．７ｋｇ
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ブログテーマ
スポーツで健康な体と心をつくり、明るく楽しく過ごしましょう(*^_^*)
長町バレーボールチームは、長町方面にお住まいの方、長町方面に職場や学校がある方、その家族や友人、知人、会社の同僚などが中心で２０代から５０代の男性、女性で幅広い仲間たちがバレーボールを楽しんでします。
主に８人制バレーボール（少し小さめのゴムボール）を行っています。６人制や９人制のバレーをやっている人はマイ（皮）ボール持参で練習している人もいます。ご希望があればバトミントンコートで行うソフトバレーボールの練習も８人制とは別コートで可能ですのでご相談ください。
◎長町方面にお住まいの方、長町方面に職場や学校がある方で一緒にバレーボールを楽しめる方を募集しています。
高校生以上の方で、毎月１～２回以上は練習に参加出来る方を募集中です。
年会費、月会費などはありません。
※疑問点はこのホームページの掲示板に書き込みいただくか、みかみ（y-mikami@cilas.net）までご連絡をお願いします。
（１）バレーボールやりたいけど、仕事が忙しくてクラブやサークルのように毎週というのが難しい方。
（２）他でもバレーボールをやっているけど、もっと練習したいと思っている方。
（３）社会人になってバレーボールをやりたい、上手くなりたいと思っている方。
（４）暫くバレーボールやっていないけど、健康のためやダイエットのためにもう一度バレーボール再開しようと思っている方。
（５）健康のため、ダイエットのために何かスポーツをやってみたいと思っている方。
・・・という方々が集まってバレーボールを楽しんでいます。特に（１）と（２）の方々が多いかも。私は（４）でした。
主に８人制バレーボール（少し小さめのゴムボール）を行っています。６人制や９人制のバレーをやっている人はマイ（皮）ボール持参で練習している人もいます。ご希望があればバトミントンコートで行うソフトバレーボールの練習も８人制とは別コートで可能ですのでご相談ください。
◎長町方面にお住まいの方、長町方面に職場や学校がある方で一緒にバレーボールを楽しめる方を募集しています。
高校生以上の方で、毎月１～２回以上は練習に参加出来る方を募集中です。
年会費、月会費などはありません。
※疑問点はこのホームページの掲示板に書き込みいただくか、みかみ（y-mikami@cilas.net）までご連絡をお願いします。
（１）バレーボールやりたいけど、仕事が忙しくてクラブやサークルのように毎週というのが難しい方。
（２）他でもバレーボールをやっているけど、もっと練習したいと思っている方。
（３）社会人になってバレーボールをやりたい、上手くなりたいと思っている方。
（４）暫くバレーボールやっていないけど、健康のためやダイエットのためにもう一度バレーボール再開しようと思っている方。
（５）健康のため、ダイエットのために何かスポーツをやってみたいと思っている方。
・・・という方々が集まってバレーボールを楽しんでいます。特に（１）と（２）の方々が多いかも。私は（４）でした。
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