長町学区民体育振興会バレーボール部

２年以上前から計るだけダイエットを続けていますが、一番の目的は「体重の増減を意識する」ことにあります。
何をすれば体重が増えて、何をすれば体重が減るかを把握して、太らないように気を配る事がダイエットにつながると考えています。
実際に下の記録を付けながら、飲み会（１）の翌日には体重が一気に増えたので昼食を控えめにしています。
また、運動する機会が多い時期は体力回復度合いと体重の増減を見ながら逆に食事量を増やしたりしています。

２０日前　朝７６．６ｋｇ　夜７５．０ｋｇ　※トレーニング
１９日前　朝７６．６ｋｇ　夜７５．０ｋｇ　
１８日前　朝７６．３ｋｇ　夜７４．８ｋｇ　※トレーニング
１７日前　朝７６．１ｋｇ　夜７５．４ｋｇ　
１６日前　朝７６．５ｋｇ　　　　　　　　　※飲み会（１）　
１５日前　朝７７．８ｋｇ
１４日前　朝７７．４ｋｇ　　　　　　　　　※飲み会（２）
１３日前　朝　　　　　　　夜７５．６ｋｇ　※バレーの練習
１２日前　朝７６．４ｋｇ　夜７４．９ｋｇ　※バレーの練習
１１日前　朝７５．９ｋｇ　夜７４．８ｋｇ　※ソフトバレーボール大会
１０日前　朝７６．１ｋｇ　夜７５．９ｋｇ
　９日前　朝７６．５ｋｇ　夜７４．５ｋｇ　※バレーの練習
　８日前　朝７５．６ｋｇ　　　　　　　　　※飲み会（３）
　７日前　朝７５．３ｋｇ　　　　　　　　　※飲み会（４）
　６日前　朝７５．１ｋｇ　夜７５．３ｋｇ　
　５日前　朝７５．９ｋｇ　夜７５．２ｋｇ
　４日前　朝７５．５ｋｇ　夜７２．９ｋｇ　※バレーボールの大会、飲み会（５）
　３日前　朝７３．１ｋｇ　夜７４．６ｋｇ
　２日前　朝７５．１ｋｇ　夜　　　　　　　※飲み会（６）
　１日前　朝　　　　　　　夜７４．９ｋｇ　※トレーニング
診断日　朝７４．７ｋｇ